Elsö tömegelés után végre itt a várva várt szálkásítás, hogy éltétek meg? 26/L

Ha nem szeretsz futni miért nem választasz másikat?

pl. úszás, bicikli, hegymászás stb.

A testépítés egy életforma...

Ha te dühbegurulsz, nem nem szereted indokokkal bújsz ki alóla, akkor nálad csak egy divathóbort.

Fiúként írok neked.

A havi baj-témához sajnos nem tudok hozzászólni, a szálkásításhoz annál inkább.

Először is ha utálod, felejtsd el a futást. Futni azok futnak, akik szeretnek, vagy a keringés/funkcionalitás miatt szükségük van rá. Neked feltételezem nincs. Taposógép, ellipszisgép, bicikli, spinning, heti 3-4x30-40 perc 120-130-as pulzussal, mellé a súlyzós edzésed, meg egy jó diéta és kész.

Kitartást!

A futás a leghatásossabb módszer zsírégetésre, de ki lehet váltani mással is. Én most kezdtem futni, ez az 5. hét, de érezhető a hatása. 2000 méter környékéről indultam, most járok 4000 méternél. Nem vagyok gyors, sőt lassú vagyok, nekem a 4000 az olyan 30-35 perc. Van amikor még kell állni, ha rosszabb napom van. Én is rohadtul utáltam, mert a tesi órán megutáltatták velem, de rájöttem, hogy kenterbe veri az összes konditermi gépet. Zsír is jött le rólam, már kezd látszani a hasizmom. Menj ki heti 2x-3x, kezdőként testépítés mellett elég ennyi.

Futás közben nagyon rossz nyilván, mert beton lesz a lábad, fogy a levegő, vörösödik a fejed, stb. De minél többet bírsz, annál keményebb vagy. Szóval kezdd el te is.