Tömegelésnél mennyi zöldséget és gyümölcsöt érdemes enni naponta?

testsúly, testzsir, angyagcsere, makrószükséglet, kalóriaszükséglet függő. én mostanában simán megeszek napi 8-10 gyümölcsöt, föleg alma banán citromból, zöldség meg változó, de fél kiló mehet. attól is függ, hogy mennyi rost megy másból, pl zab

Az se mindegy, milyen zöldség, némelyikben jóformán semmi nincs vízen kívül. Vidd be a szükséges tápanyagokat, az a fő. Gyümölcsöt nem is muszáj enni (zöldség nélkül is lehet élni egészségesen, de az már extrém műfaj), nyilván pl. ketogén diétában eléggé minimalizálják vagy el is hagyják az ilyesmit és nincs belőle gond.

na nem mintha egy éhgyomros banán úgy emelné a cukrod mint egy snickers :DD