Folytassam az erősödést, vagy inkább térjek át az izmosodásra?
Figyelt kérdés
Eddig alacsony ismétlésszámmal edzettem, jól megerősödtem. Izmosodtam is egy kicsit. A-B osztású edzéstervet csináltam.Nem tudom áttérjek-e a többnapos osztottra, hogy az több eredményt hozna, mint ez. Szerintem több napos osztottal jobban izmosodok, de nem annyira erősödök. Eddig ezek az adataim:
- Fekvenyomás 65kg x 8 ismétlés (80-ba beletudok nyomni kb.3-at, maxot nem néztem)
- Felhúzás 90kg x 5 ismétlés
- Guggolás 80kg-ba pár ismétlés
- Mellről nyomás 42,5kg x 5 ismétlés
- Evezés 70kg x 5 ismétlés
Áttérjek osztottra, vagy maradjak ezen és erősödjek tovább?
2016. szept. 28. 20:40
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Az erősödés izmosodással jár és fordítva. Attól nem fogsz jobban izmosodni és kevésbé erősödni, hogy osztottan edzel.
2/8 anonim válasza:
válasza:Erősödjél.Ez nem egy erős erőszint
4/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Ha erősödsz akkor izmosodsz is.
5/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Igazából azért nem tudok erősödni osztottal, mert max heti 2x van egy gyakorlat. Azért írtam, hogy az osztott inkább izomra megy, mert amikor osztottan edzek, akkor van amikor 10-es ismétlésszámot is csinálok az alapgyakorlatoknál.
2016. szept. 28. 21:20
6/8 anonim válasza:
válasza:és? én 6 naponta edzek 1 izomcsoportot, mégis erősödik, nem értem mi a gond.
7/8 anonim válasza:
válasza:Ez azért nem feltétlenül igaz, ugyanis az erő idegrendszer fejlődésétől is nőhet. Nőhet az erő izomtömeg növekedés nélkül is.
8/8 anonim válasza:
válasza:Nem egyenesen, de arányos a két dolog.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!