fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mely gyakorlatokkal tudok...

Knaz555 kérdése:

Mely gyakorlatokkal tudok leggyorsabban has izmot építeni? (15 Évesen) Tudom hogy korai de akkor is a legjobb módszereket szeretném hogy tapasztalt legyek a gyakorlatokban

Figyelt kérdés
Ha lehet gyógyszer nélküli módszert és a leggyorsabban észrevehető izomnövesztő tippeket kérem (:Várom a szakértők és kezdők egyaránt a haladók válaszát is:) (•_•)

#sport #hasizom #izomnövelés
2016. aug. 23. 19:38
 1/8 Klanwarrior ***** válasza:
Ha nem vagy elég szálkás, akkor diéta, amúgy meg sok sprint, alapgyakorlatok, lábemelés súllyal, hasprés súlyal.
2016. aug. 23. 19:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Cortez70 ***** válasza:
Edzeni mindenre kell, teljes testre. Heti 3 napos teljes testes legyen: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal, csigás letolás, vádlizás, hasprés. Mindenből 4 sorozat.
2016. aug. 23. 19:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
Adatok : Súly: 54 kg Magasság: 159 cm Felülésből: 112
2016. aug. 23. 19:57
 4/8 Cortez70 ***** válasza:
A felülés szar, nem ér semmit, mivel főleg a csípőhajlítók dolgoznak és idővel szétszedheti a derekad. Hasprés kell vagy függeszkedve lábemelés.
2016. aug. 23. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
És a lábemelést mennyit kéne meg csinálni 1 részletben ? tehát mennyit kéne meg csinálni 1 x ben ha 4 x szer csinálod meg a gyakorlatot 40 másodperc pihenéssel ?
2016. aug. 23. 20:15
 6/8 Cortez70 ***** válasza:
4 sorozat. Sorozatonként amennyi megy. Ha menne 20 ismétlés fölött sorozatonként akkor plusz terhelés kell, pl a lábfejek közé be lehet fogni egy súlyzót.
2016. aug. 23. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Oké köszönöm mindenki válaszát :) ha valaki tud még jó gyakorlatokat annak a válaszát szívesen várom meg valaki tud egy weboldalt ahol vannak jó étrendek ?
2016. aug. 24. 05:27
 8/8 Cortez70 ***** válasza:

Étrendek:

[link]


Edzés:

[link]

2016. aug. 24. 05:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!