Feherjet es glutamint hasznalok egybe, lefekves elott mehet egybe vagy szedjem szet kulon? Szinten ugyanugy reggel megy egybe a ketto, utanna ra 35-45 percre kaja. Ez igy jo szerintetek?

Glutamint miert nem ajanljatok? Nincs meg a napi feherjebevitelem szilard kajabol ezert megy napkozben is a feherje. Pedig sokan mondjak h a glutamin nagyon jo meg lefekves elott kell nyomatni h alvas kozben segitsen regeneralodni

Ja es meg annyi hogy edzes utan mehet dupla adag feherje(60 gr) + 60 gr szolocukor vagy csak siman feherje??

Tehat akkor az a lenyeg h a napi feherjebevitel es a ch normalisan meglegyen, es a glutamin semmi pluszt nem rak hozza! Ch-bol tomegelesnel mennyi a normalis mennyiseg? En mar napi 300 gr-tol is zsirosodok, de nemtudom h tartsam e ezt a mennyiseget, de lehet h ha lejjebb viszem akkor meg nem novok??