fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan fogyókúrázzak, hogy az...

Niceszisz kérdése:

Hogyan fogyókúrázzak, hogy az izomtömeget meg tudjam tartani illetve növelni és csak a zsír égjen?

Figyelt kérdés

sziasztok! Januárban szültem 120kg-al. Márciusban kezdtem el diétázni, futni majd júliusban konditerembe járni. Eddig 35kg ment le viszonylag rövid idő alatt.

Az edzésem: A konditeremben 1.5órát emelkedőn futógépen kocogok 125ös pulzussal. Aztán 1.5óra súlyzós edzés. Leginkább lábnapokat tartok. Nem akarom hogy megnyúlt csúnya bőröm legyen és a meglévő izomzatot(már ami megmaradt) nem szeretném elveszíteni.Inkább növelni. Heti 5 alkalommal edzek.

Szerintetek jó az edzésem?

A diétám: magas fehérjetartalmú étrend. Fehérjét iszom edzés után. Glükomazint és multivitamint és halolaj kapszulát szedek.



#izom #edzés #zsír #fogyókúra #fehérje #konditerem #súly
2016. júl. 29. 22:43
 1/3 anonim ***** válasza:
Szerintem nem kell ennyi edzes heti 3 max 4 1 ora es a kardio ha ragaszkodsz hozza akkor ne ne edzes elott legyen es ne is utana
2016. júl. 29. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Ez trollkérdés? Tegyük fel, hogy nem.


Ez egy kicsit durva, másfél óra kocogás után lenyomsz másfél óra lábazást? Minek s főleg hogyan? Leírnád a gyakorlatokat s hogy mit hányszor, mert érdekel, ez elég hihetetlen így.

Mindenre kell edzeni s nem edzés előtt kocogunk másfél órát, nagy túlsúllyal pedig eleve nem ajánlott a futás.

Ha kezdő vagy, heti 3 teljes testes edzés kéne neked, nem heti 5 főleg lábnap... :O


Megfelelő fehérjetartalmú étrend kell, s akkor nem kell fehérjét inni. Magas mellett főleg nem, bár nem tudom, neked mi számít magasnak.

2016. júl. 29. 23:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 Cortez70 ***** válasza:
Szar az egész. Elég heti 3 kb 1 órás súlyzós edzés és 3-4 aerob edzés. Az aerobnak nem kell 1,5 órának lenni és nem kell egybe esni a súlyzóssal. Mindenre kell edzeni nem csak lábra.
2016. júl. 30. 05:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!