Mi a különbség, melyik miben segít?
Figyelt kérdés
Magas sorozat számú könnyű súllyal és kevés sorozat szám nehezebb súllyal.
Melyik mire jó?
2016. júl. 8. 20:02
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A kis suly nagy ismetles semmire max koxal. Naturaloknak nagy suly kell 4-6-8as ismetlesekkel es alapgyakorlatokkal
2/4 likebike 
válasza:
válasza:A magas ismétlésszám könnyű súllyal arra jó,hogy szokd a terhelést,az izületeid és az izmaid felkészítsd a terhelésre.Ez csak az átmozgató edzésekkor kell,amúgy nagy súllyal kell dolgozni,kis ismétlésszámmal.
3/4 Cortez70 válasza:
válasza:A kis súly semmire nem jó, nem leszel vele a büdös életben sem izmos.
4/4 anonim válasza:
válasza:Felejtsd el a kis, közepes vagy nagy súlyok variálását.
Az ismétlésszámban gondolkozz inkább. Minél kevesebb ismétlés megy annál inkább a max erőre, minél több annál inkább az erő állóképességre megy a gyakorlat. Azonban mindezt 4 és 15 ismétlés között variáld. Előbbi alá, illetve utóbbi fölé semmi értelme menni.
Általánosságban igaz, hogy egy 6-10 között szoktak mozogni az átlag test-építést szándékozók.
Az, hogy épp szálkásítasz, tömegelsz vagy épp versenyre készülsz megannyi más tényező függvénye, az hogy épp mennyiket ismételsz persze fontos, de a sorrendnek egészen a végén található.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!