Ez jó tömegnövelő étrend?

Jelenleg 185 cm és 84 kiló vagyok.Testzsírom 15% körül van és mezomorf testalkattal rendelkezem.

1.150g zab + 150g túró + 5,6g kreatin

2.80g spagetti + 100 g csirke +5,6g kreatin

3.80g spagetti + 100 g csirke +5,6g kreatin

4.80g spagetti + 100 g csirke +5,6g kreatin

5.1 adag tömegnövelő(sima Jumbo) + 5,6g kreatin

6.80g rizs +100 g csirke

Jelenleg 2 éve edzem sokat formásodtam de izom már nem jön fel kaja nélkül úgyhogy szeretném komolyan elkezdeni.