Mi számít alacsony, közepes, és magas ismétlésnek? Minden izomcsoportra egyforma ismétléssel kell dolgozni?
Figyelt kérdés
2016. máj. 22. 20:31
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ez a gyakorlat jellegétől függ, nem az izomcsoporttól. Izolációnál mehet magasabb ismétlés 8-12, összetett gyakorlatoknál alacsonyabb 4-6 esetenként csúcsnyomás.
2/4 anonim válasza:
válasza:Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem lehet fekvenyomásban 10 ismétlést nyomni, nyilván cél és szint függő is a dolog. Egy kezdő aki átmozgat, nem fog ugyanúgy edzeni, mint aki már elért az alap szintre és megrekedt, ugyanúgy, ahogy egy koxos se úgy fog edzeni, mint egy naturál stb stb.
3/4 anonim válasza:
válasza:6-8 ismétlés alacsony,8-12 közepes,12-től magas szerintem.
Az ismétlések száma függ az izomcsoporttól.
Nézzünk példának egy vádli edzést. Ha a vádlid meg akarod edzeni,akkor édes kevés a 10-12 ismétlés,kell a 20-25. Bicepsznek pl 8-12 ism.
De! Van olyan,amikor magas ismétlésszámú edzést csinálsz. Én így edzek.
Ez úgy néz ki nálam,hogy annyi súlyt rakok fel,amennyivel éppen meg tudok csinálni olyan 15-16 ismétlést. Ha elérem ezzel a súllyal a 20-at,akkor emelek rajta,cél ismét a 20 ism.
4/4 anonim válasza:
válasza:Aha, ezt, úgy hívják,hogy állóképességi edzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!