Leírnátok az egész hátedzéseteket?

"4. napon csigán szélesen lehúzás"

3. napon csigán szélesen lehúzás*

De lényegtelen. :D

Bemelegítés

Húzódzkodás saját súllyal, 30-35

Húzódzkodás 2 db 24kg os kettlebellel amit jobb híján egy kötéllel akasztok a nyakamba 3*6-8 ismétlés

Hiperhajlítás saját sullyal 30-35

Hiperhajlítás egy 20 as tárcsával amit átölelek 3*12

Felhúzás 70kg 3*8-10

Döntött törzsű evezés a 2 bellel 3*10

Vagy

T rudas evezés 3*10 30kg-al

Döntött törzsű oldal emelés (váll)

Oldal emelés.

A végén még van egy vádlizás.

Valami nem stimmel...

Hogy lehet, hogy 48 kg-al 6-8-at huzockodsz, a dontott torzsu evezest T ruddal meg csak 30kg-al csinalod? :)

:)

Szerelem király, úgy, hogy otthon edzem, és a rendelkezésre álló eszközök, variálgatás nélkül ezt engedik... Márpedig utálom őket variálgatni :)

Húzódzkodás saját súllyal, 30-35

Húzódzkodás 2 db 24kg os kettlebellel amit jobb híján egy kötéllel akasztok a nyakamba 3*6-8 ismétlés

Hiperhajlítás saját sullyal 30-35

Hiperhajlítás egy 20 as tárcsával amit átölelek 3*12

Felhúzás 70kg 3*8-10

Döntött törzsű evezés a 2 bellel 3*10

Vagy

T rudas evezés 3*10 30kg-al

Döntött törzsű oldal emelés (váll)

Oldal emelés.

A végén még van egy vádlizás.

Van 2db 16, 2db 20, és 2db 24kg os bellem

Egy 8kg os rudam, rajta 62kg tárcsával

Egy hosszú rúdra hegesztettem 30kg vashulladékot, ez a t rudam :)

De ha egyszer lesz lelki erőm majd bővítem valamivel :D

Van 2 egykezes rúd 20-20 kgal, van 2 15-15 kg os, van 2 db 20 as bazinagy cementes tárcsa csak úgy, + szoba bicikli, sztep pad, húzódzkodó, hiperhajlító(saját készítésű, mert indokolatlanul drágák), 1 natur pad.

Ezzel oldom meg az összes izomcsoport edzését... Régen még pakolgattam a tárcsákat jobbra ballra, mára belefáradtam, meg mondom, nem is célom a fejlődés :)

Az úgy valóban teljesen aránytalan. Hány kg a testsúlyod? Ha ilyen 50kg körül vagy, még úgy sem reális, hogy szumma 100 kilóval 6-8-at húzódzkodsz, felhúzás meg T rúd nem megy többel.

Vagy tudnád többel is csinálni, illetve ezzel a súllyal amit írtál több ismétlést?