Elkedztem edzeni 17 vagyok. Vettem Tömegnövelőt 500 ml 3 kanál gondolom vágjátok. Van eddzés tervem is. Igaz 3 napja kezdtem most 4. nap csak futottam gyorsabban fejéődok porral?

1. Elsőnek a kaja legyen belőve. Gondolom hízni akarsz akkor mehet a tömegnövelő étrend. Napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell. Ezt beviheted csirkéből tojásból tejet ne igyál. Napi 4-5g*testtömegkg szénhidrát kell ( ez változó tapasztald ki mennyitől jön rád a tömeg ) ezt beviheted rizsből , hüvelyesekből , zabpehelyből .

2.Ilyen tömegnövelő porokat ne vegyél/igyál mert cukros szar az egész, helyette inkább fehérje port vegyél és igen az segíti picivel gyorsabban az izmok fejlődését.

Alapokkal nem vagy tisztaba

Olvasd el a sárga kapszulát meg olvasgass a témába inkabb