Mennyi ideig szedjem?

Mennyi ideig szedjem a kreatin-t,lassan elfogy 1 kiló kreatin monohydrate, eddig ióúgy fogyasztottam hogy feltöltéssel kezdtem napi 20 gramm szétosztva 4 felé, ez 1 hétig.

Szinten tartás napi 4 szer 4 gramm.

Reggel ébredés után, ebéd elött ,edzés elött, edzés után turmixba.

Meddig érdemes szedni, hogy a szervezet ne szokja meg, olyat is olvastam hogy 4 hónapnál kevesebb ideig értelmetlen, mert nem jön fel jelentös izomtömeg.

Valahol a 2 hónapig tartó szedésre esküsznek.

köszi a válaszokat előre is!