Mennyi idő alatt látszik meg hogy fejlődtem?
Figyelt kérdés
Most kezdtem el az edzést heti 5 nap hétfő bicepsz mell kedd tricepsz váll szerda hát csütörtök láb szombat bicepsz tricepsz. 180 cm körül vagyok 72kg 18 éves. Iszok napi 2-3 fehérjeport illetve edzés után turos fehérjeturmixot és napi 2-3 tojást megeszek igy nagyjából 100-120 g fehérjét betudok vinni, és persze kerülöm a káros ételeket. Igy szerintetek mennyi idő alatt érek el olyan fejlődést hogy más is látja, illetve nem baj hogy ha heti 3x futok?2016. febr. 14. 10:47
1/10 anonim 
válasza:
válasza:A következő nap is látszik, csak nem fogod észrevenni. Csináld ezerrel, és fogsz fejlődni. A fehérje nagy részét pedig kajából vidd be, és gondolj a ch-ra is.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Alig lehet majd eszrevenni! Keves a feherje... En 1 evet edzrttem ennyi feherjevel es szinte semmit nem lehetett latni
4/10 A kérdező kommentje:
Akkor mennyi lenne az ideális fehérje 210gramm ?
2016. febr. 14. 11:06
5/10 A kérdező kommentje:
Most hogy beleszámoltam a sajtot tejet zabpelyhet és egyéb dolgokat kijön kb napi 150-160 g fehérjére
2016. febr. 14. 11:16
6/10 anonim válasza:
válasza:Most kezdted.
NEM osztott edzéstervvel kezdünk, az már haladó szint.
Heti 3 teljes testes, átmozgató jellegű edzés kell neked minimum 6-8 hétig, de inkább 3 hónapig.
7/10 anonim válasza:
válasza:Sárga kapszulát olvasd el gyorsan, mert sok a probléma.
8/10 anonim válasza:
válasza:Fehérje nagyon kevés. Egyből osztottal kezdesz? 1 hónap átmozgató, 1-2 hónap teljes testes aztán utána elkezdhetsz osztottal edzeni. Minek heti 2 kar edzés?
Így kb fél év, de a karod le fog maradni.
9/10 A kérdező kommentje:
Azért kezdem rögtön osztotatt mert átmozgatott már csináltam 2 hónapig csak most kihagytam 1 hetet illetve eddig nem volt fehérjeporom. A szombati bicepsz-tricepsz csak közepes keménységű nem edzem túl a karom.
2016. febr. 14. 12:35
10/10 anonim válasza:
válasza:Heti egyszer 3-3 max. 4-4 gyakorlat elég rá.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!