Mennyibe kerül egy 75kgos embernek a kaja havonta kb?

Határ a csillagos ég, s aki 20 ezerből kihozza jól, arra már én is tisztelettel nézek. Nem lehetetlen, de nem tipikus étrend kell hozzá, nem lehet nagyobbacska a fehérjeigény, s a kalóriaigény is jobb, ha nem durva, mert lehet olcsón kalóriát bevinni, de mégis, párezer plusz kcal már pénzbe kerül.

30 ezerből sem lehet nagyon ugrálni, de azt már könnyebben el tudom képzelni, ketogén diétával mindenképp, a sovány komplett fehérjék azért drágábbak.

csirkemell, napi 500g: 19500 Ft( ha 1300 ért veszed. Én mondjuk 1200 ért) napi 10 tojás: 12000Ft(40ft/db)

400g rizs. Kb 100ft..(Nem kell zacskós gyors rizs.):3000Ft

500g olcsó fagyasztott brokkoli 250 Ft (Auchan tesco noname brokkoli, de ugyan olyan mint a bonduelle pl..) 7500Ft. Tehát a legvégén 44000.

És ez alap hangon 160g fehérje, 400g ch. 50g rost.

Érdemes körülnézni vagy háztól venni tojást. Nekem ez most bolti árral 42000 de én ugyan ezt megveszem 36000 ért.