Küldenétek linket erről az új divatról a kalóriaplusz és mínusz témában?

A fehérje mindig közel ugyanakkora, a ch mennyisége változik attól függően, hogy tömegelés, vagy szálkásítás megy. A ch és a zsír mennyisége határozza meg a kalória értékét, mert ezt a kettőt variálod. Ha kevesebb a ch, az helyettesíthető zsírral (de itt figyelni kell az eltérésre, mert a zsír 9 J/g, a ch meg 4 J/g). Szóval elvileg a csávó tejfölös bableves szarja beleférhet a dologba, ha leméri mennyi tejfölt rak bele + megbecsli a bableves kcal tartalmát (ami lófasz), és annyival kevesebb ch-t visz be. Én a gyakorlatban viszont nem ennék még tömegeléskor sem ilyet, mert én törekszem rá, hogy feldolgozatlan kaját együnk.

"Nem hiányos egy kicsit ez a dolog? Ha egész nap szénhidrátot meg zsírt eszem, abból nem igazán lesz izomnövekedés. Fogyás még talán, de hogyan regenerálódsz edzés után, ha nem viszel be fehérjét, csak kalóriát?"

Kell fehérjét bevinni, de ELEVE