Nagyon vekonyak a labaim,20 eves fiu vagyok es 60 kg. Nincs kondizasra lehetosegem, igy otthoni edzesel probalkoznek. Gugolas, stb. Hogy ajanlanatok az edzest? Heti hanyszor es milyen ismetles sorozattal?

Saját testsúlyos edzéstől nem lesznek nagyon izmos lbaid.A fegyencedzésre keress rá.

Majd ha eljutsz az egylábas guggolásig, esetleg nehezékkel a kezedben, akkor izmosabb lábad lesz. A neved amúgy nem papírkutya.:)

1 most miért kell leugatni? nem mint hogy kapna löketet ! igen is lehet otthon izmosodni! nem leszel jay cutler de jó formád lehet :)

Nem ugatom le.De kinek mi az izmos.Otthoni edzéssel formában lehet magad tartani,fogsz izmosodni,de nem lesz rajtad igazán nagy tömeg.Főleg lábra nem.

guggolás saját súllyal, próbálj meg valami súlyt a kezedbe venni, kitörések itt is ha már jól megy valami súlyt keress, egylábas guggolás, sprintelés rövid de gyors lendületes sprintek, ha van bringa amin jól műkszik a váltó akkor keresel egy emelkedőt beváltasz legnehezebb fokozatba és tekersz...

Szívesen.:)