Véleményetek szerint, hogy van ez? Videó!

:) kezd el és minden kiderül :) hajrá sok sikert

(nem néztem meg a videót)

73 kg-ig fogyott diéta, futás + gondolom terem.

utolsó 2 hónapban tömegelt és szedett fel izmot.

Ha te is kb onnan indulsz ahonnan ő és ez a cél, akkor neked is kb 6 hónap lesz.

Szerintem neki nem "normális" étrendje volt, hanem nagyon szigorú.

Csináld és jutsz valameddig 4-6 hónap alatt, de ne úgy kezdj neki, hogy 3 hónap alatt csodának kell történnie, mert ott fogod hagyni.

3-4 hónap alatt biztos, hogy nem lehet elérni ezt. 20 kilót fogyott 4 hónap alatt, utána kezdett el tömegelni, izmosodni. Az mondjuk 16 hét, akkor az átlag heti 1,25 kg durván mínuszba. Alapesetben ez sok lehet,mert ilyenkor már izom is megy le, de ez azokra vonatkozik, akiken van. Neki nagyon nem kellett ettől tartani mert kb zéró izommal kezdett el diétázni. Utána kezdte el szépen felépíteni a testét. Szerintem nagyon jól csinálta, jó genetikával ez hozható. Gondolom a súlyzós edzés plussz a kardio ment végig a fél év alatt, kezdőknél pedig nagyon hamar, nagyon látványos eredményt lehet elérni. Nagyjából ennyi ideig , max fél évig (bár ez is genetika), működik az, hogy egyszerre lehet zsírt bontani és izmot építeni teljesen kezdőknek.

Az utolsó két hónapban nem szinten tartott, hanem durván tömegelni kezdett ha jobban megnézed. 4 hónap után sehogy nem nézett ki, leadta a zsír nagyját, a látványos része , az izomépítés utána jön.

Ha kezdő vagy, jó az étrended, jó az edzés és pihensz eleget, akkor igen! A végére számolhatsz izomnövekedéssel!

Én szeretem alkalmazni a testkompváltást, lassabb módszer, de tartósabb, életszerűbb.