Ha egy karral végzem a vállból nyomást, akkor miért vagyok képes nagyobb súlyt kinyomni?

Mert úgy az egész testedet bele tudod rakni a mozdulatba, segít a törzs, a hát, csuklya, stb... Ha mind a két kezedben van súly, csak a váll-tricepsz dolgozik érdemben.

Nem lesz tőle semmilyen sérv, az egykezes vállból nyomás az egyik legrégebbi gyakorlat az erősportokban. Még talán nagyobb szerepe van, mint a fekvenyomásnak, csak testépítésben nem alkalamazzák (nagyon ritkán).

Kezd el olyan súllyal, amivel ülve tudod csinálni a kézi súlyzóval vállból nyomást (két kézzel). Innen neked kell kitapasztalni, hogy mennyivel többet tudsz, ha egy kézzel dolgozol.

Pl. ha meg tudsz csinálni 20 kilós kézi súlyzóval 15 ismétlést 2 kézzel, valahol 26-28 kilónál lesz a széria súlyod egy kézzel.