Minél több izma van valakinek, annál több zsírt éget?

Izomnövekedés csak akkor van, ha

1. az izomrostjaid edzéssel "roncsolod"

és 2. Megfelelő mennyiségű fehérjét eszel

és 3. Pihensz sokat, alszol 8 órát minimum naponta.

Kemény edzés + fehérje + pihenés = izomnövekedés

Zsírégetés pedig akkor van, ha a vércukorszint letűnik a vérből, az inzulinszint lecsökkent, megemelkedik a glukagon hormon és párhuzamosan a glikogén és zsírból szerez a test energiát.

Minél keményebb edzést csinálsz, annál több zsír fog elégni.

Mindig töltsd vissza a glikogén raktárakat (izmokbana cukorraktár), szénhidráttal.

Tartsd alacsonyan az inzulinszintedet, lassú CH-t egyél lehetőleg délelőtt, és kb 2gramm / tskg fehérjét egyél.

Estére kazein fehérjét fogyassz.

Akinek több izma van, az "alaphelyzetben" több energiát használ, mint akinek kevesebb van, mert az izomszövetet fenntartani az egyik legenergiaigényesebb élettani folyamat.

Tehát, ha adott mennyiségű étellel elkezdesz tömeget növelni, akkor elérhetsz egy olyan szintre, ahol már nem lesz meg a kalóriatöbblet.

Ilyenkor, ha marad az étrend, egy nagyon lassú folyamat kezdődhet el, melyet testkompozíció-változásnak hívunk.

Itt nagyon lassan szépen lehet zsírt csökkenteni és izmot is növelni, mivel a szervezetben folyamatosak a lebontó és felépítő folyamatok, de ez csak egy bizonyos testzsírszázalék fölött lehetséges.

1.

Te most nagyon okosnak hitted magad.

Elárulom neked, hogy szart sem értesz hozzá.