A vádlim nem igazán akar fejlődni. Valami tanács?

Plusz súly nélkül, két lábbal kezdd el elsajátítani azt a technikát, hogy a lehető legnagyobb mozgástartományban, a lehető leglassabban csinálod a vádli gyakorlatot, úgy hogy nem teszed le közben a sarkadat és a két végponton pár másodpercre befeszíted.

Egy darab ismétlés kb. 5-6 másodperc lesz így, a mozgástartományt pedig úgy tudod növelni, hogy ráállsz valamire (pl. egy súlytárcsára) úgy, hogy lelógjon a sarkad.

Garantálom, hogy elsőre nem fog 10-20 ismétlésnél több menni.

Ha eljutsz a 3x100-ig, akkor csináld egy lábbal és ha majd lábanként megy 3x100, akkor kell elkezdeni plusz súlyokkal foglalkozni.

Kérj meg egy balett mester, hogyan kell megcsinálni a relevé-t!

Illetve, hogy adjon tippeket, hogyan lehet szép formás vádlid. :D

úgy megfogja neked tanítani, hogy magad alá pisilsz 15 ismétlés után. :D :D :D