16 evesen hogyan vedjem edzeskor az izuleteimet a gerincem hatam es a derekamat?

Kenőcs nem kell ha most nincs bajod és rendesen be tudsz melegíteni. Egyébként az első és legfontosabb a szabályos kivitelezése bármilyen gyakorlatnak, amit csinálsz, a második a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend és ha úgyérzed, hogy nagy már a terhelés akkor lehet szedni ízületvédő készítményeket, vagy alkalmankét megelőzés céljából is párhavonta-félévente....