Szálkásítás alatt tejsavó protein és multivitamin mellett mi lehet még hasznos kiegészítő?

A vitamint kivéve minden tápkieg luxus. Ha már nem tudod hova tenni a pénzed,vegyél tejsavó izolátumot.

De azt ne gondold,hogy edzés előtt-közben-után-stb. 5 g por majd megtartja az izmaidat. A normális kaja és a szálkásítás alatt is tartott,sőt,növelt intenzitású edzés tartja meg.

A multivitamin se olyan alap ám...

Ráadásul szálkásításkor baromság még növelni az intenzításon, örülj, ha rendesen tudod tartani a tömegelés szintjét... Kalóriamínuszban nehezebben regenerálódik a test.

Milyen multivitamin?

Önmagában kevés lehet.

Az egytablettás multivitaminokat érdemes kiegészíteni még C-vitaminnal, kalcium-magnéziummal, cinkkel és omega3-mal.

Főleg szálkásításkor fontos, hogy meglegyen az izmok megfelelő regenerációja, hogy "véletlenül" se legyen nagy izomvesztés.

Emiatt nagyon oda kell figyelni a megfelelő mikrotápanyagokra, amelyek sokkal fontosabbak (és olcsóbbak), mint a BCAA (főleg, hogy a tejsavó fehérjében alapból van elég, sőt a legtöbbe még raknak is bele pluszban).