Mi a különbség a két has között? Milyen edzéskülönbségek vannak?
Amerikai videókban elterjedt kifejezés, hogy "bodybuilder abs", meg "bulky abs", ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy a hasizom vastag, kidudorodik, mintha "kipukkanna". Pl.:
Illetve van a másik fajta, ami sokkal jobban kidolgozott, általában szálkásabb, kisebb izomtömegű fizikumon van;
Utóbbinak - véleményem szerint - vékonyabban a hasizmai, szálkásabb (elvileg 8% körül).
A kérdésem az lenne, hogy ha az első képen lévő hasizomhoz hasonlót szeretnék, akkor tulajdonképpen hogyan kellene rá edzenem?
Jelenleg csinálok nagy súlyos hasgyakorlatokat 8-12 ismétlésszámmal illetve saját testsúlyosakat 20-as ismétlésszámmal (hogy mindkét fajta izomrost meg legyen dolgoztatva).
Tegyük félre az étrendesdit meg a diétát, az megvan egy az egyben, 100%-osan. Most még tömegelek, tehát szeretném felépíteni azt a hasfalat.
válasza:a masodiknak nincs akkora izomtomeg a hasan, mint az elsonek, ennyi a kulonbseg.
testzsirban kabe ugyanott vannak.
bar a kepek csalosak lehetnek, mert mas szogbol es mas vilagitas mellett keszultek.
válasza:Egyrészt genetikai dolog kinek milyen vastag a hasfala, másrészt az elsőnek a többi izma is vastagabb ha észre veszed. A hasizom is csak egy izom, de ehhez gyógyszerek is kellenek.
Annyit tudok javasolni, hogy tegyél a hasedzésedben plankot, oldalplankot(segg és has is feszítve kivitelezés közben), lábemelést(a csípőd is emeled), különböző tartásokat kábellel pl.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!