Személyi edző nélkül hogy tudok edzéstervet és étrendet összeállítani?

Mi az, hogy ne akarjon összerakni edzéstervet... Ajánlgass még ilyed debil dolgokat...

Kész kezdő edzéstervek jók kiindulási alapnak, de magát az edzéstervet neked kell összeraknod megtervezned, te tudod a sport múltadat, edzettségi szintedet, időbeosztásodat stb stb... súlyok méretét, kiválasztani a gyakorlatot, amit tudsz kivitelezni, kisebb termek esetében, amire egyáltalán van megfelelő eszköz...

Kiindulási alapnak meg pl shop.builder alapismeretek cikksprozat.

A builderen találsz rengeteg kezdő edzéstervet, átmozgatóval kezdj mindenképp! Egy másfél hónapig csináld azt, aztán már úgyis lesz annyi rálátásod, hogy összerakj magadnak egy kezdő edzéstervet. Nézegess youtube- on videókat, de a builderen a gyakorlatok mellé be is van illesztve. Nem ártana, ha megkérnél valakit a teremben, hogy nézze meg jól csinálod-e, egy barátot, ismerőst, edzőtársat, vagy az ottani személyi edzőt,mert ha rosszul rögzül a mozdulat, akkor később nagyon nehéz lesz korrigálni, és akár le is sérülhetsz. Minden teremnek van saját edzője, szoktak a kezdőknek segíteni az első alkalommal ingyen is, pár kérdéa nem nagy ügy, de nyikván nem fog melletted állni órákig.

Ugyanott találsz mintaétrendeket is, alapnak jó, de aztán úgyis magadnak kell kitapasztalni azt is!

a lényeget már leírták, hogy olvasgass, a builder tényleg jó. anno én minden edzés előtt megnéztem az adott napról a videókat, van fent egy csomó.

amit még hozzátennék, hogy ha van olyan ismerősöd, barátod, aki jártasabb a dologban, kérj tőle tanácsot. Én eleinte a páromtól tanultam (még most is sokszor segít, ha nem megy vaalmi), ő pedig még régen személyi edzőtől. Szóval ha tudsz valakit, aki edzőtől tanult, az egy biztosabb pont lehet :)