Mostanában fáradt vagyok az edzéseimen le vagyok egyszerűen pukkadva vagy kivagyok merülve és rendesen csinálom az edzést csak egyszerűen fáradt vagyok. (Többi lent)?

Napi 8 órát alszok persze szedek vitaminokat(2db mega daily one, 2db omega3, 1g C vitamin) És ezt a fáradságok az edzőpartereim is észrevették, hogy mi a fszér pihensz ennyit és miért vagy letörve meg hogy egy kicsit intenzívebben má gyerek. Régen voltam sportorvosnál és az jutott most az eszembe, hogy naponta 10 órát kéne aludjak. Ez a két óra sokat számít? Tippeket kaphatok, hogy mit csináljak, hogy ilyen fáradt vagyok egyfolytában? (már gondolkoztam hogy igyak e valami pörgetőt de nem nagyon akarok mert nem látom értelmét)