Ma kipróbáltam magam által össze állított edzést. A cél fogyás, mit szóltok hozzá?

Kezdésnek jó lesz, ha eddig nem nagyon edzettél. De majd emelni kell a terhelést és itt nem az ismétlésszámokra gondolok, hanem pl súlyzós terhelésre. Fogyni akkor fogsz, ha kalória mínuszban vagy. Tehát étrendfüggő a dolog.

Az okés, hogy így edzel, de zsírt csak napi kalória mínuszban tudsz leadni. Tehát valahogy muszáj lenne a szénhidrátot lejjebb vinned, ha a fogyás a cél.

A fogyáshoz kalória deficit kell. A legegyszerűbb ezt úgy elérni, ha eleve kevesebb kalóriát viszel be a szervezetbe és olyan mozgásformát űzöl mellé, ami elég rendesen fogyasztja is. A fekvőtámasz meg a lábemelés nem ilyenek. A futás, a tempós séta vagy valami más monoton mozgás viszont jó erre a célra.

Ha nincs meg a megfelelő étrend nem fogsz fogyni. A fogyáshoz szálkásításhoz ettől több kell.

bemelegítésnek nem rossz egy kezdő crossfit órán. De inkább bele raknék pihenőt is ha ennyire nem megy, és megnyújtanám az edzés idejét mert ez így kb max 10 perc lehet de lehet sokat mondtam. Am vannak hasonló crossfites edzések most ha már pont felhoztam, én ma próbáltam ki kettőt, azok hasonlóak ott nézegethetsz, mert jól össze vannak szedvem, szerintem érdemes szemezgetni. Én pl ma a chelsea nevű gyakorlat sort csináltam ( 30 percig minden perce 5 húzódzkodás 10 fekvő 15 gugolást a maradék pihi abban a percbe) a másik meg a Barbara nevá gyakorlatsor volt ( 2x10 húzó30 fekvő40 gug 50 has és ebből5 kör, ha jól csinálod pihenő sem kell nagyon mert mindig más izom dolgozik) a kettő együtt elég jól átmozgatott plusz a terembe meg vissza futottam ( oda vissza 15km) szal így mára kikézített. mind1, visszatérve am ha csak a fogyás a cél akkor inkább kiszámolt étrend kéne , mert az a meghatározó, ha nem mozogsz annyit.