Akkor is meglátszik az eredmény ha edzek, ha nem csirkemellet és zöldségeket eszem egész nap? Úgy értem nyilván megpróbálok odafigyelni a táplálkozásra amennyire tudok, de ha nem csirkemellen élek akkor nem is látni fejlődést?

Fehérjéből épül fel az izomzat, nem csikremellből. A csirkemell csak az ára és szénhidrát/zsír mennyisége miatt ajánlják. De ez azért nem olyan bonyolut.

A comb is jó, kicsit zsírosabb, de ehetsz marhát, sertést, halat, tojást, túrót, békát, tökmindegy. Állati eredetű legyen (teljes aminosavprofil miatt) és megfelelő mennyiségben. Csak nemtudom, ezt miért kell elmagyarázni.

A zöldséget meg rostartalom miatt esszük, nem szénhidrátforrása miatt (kivétel az alacsony szénhidrátos diéta). De izomnövekedéshez kalóriaplussz étrend kell, ahhoz meg szénidrát és zsir. És nem csak rizsben van szénhidrát.