Valami olyan edzés, amivel az állóképességet lehet növelni (tüdőkapacitás), és az nem a futás/úszás?

Négyütemű fekvőtámasz, kettlebell, tapsolós fekvőtámasz, esetleg zsákcipelés, traktorkerék forgatás. Ezekkel is nő az állóképesség, bár inkább erő-állóképességet céloznak meg. Ami hasonlít a futáshoz, úszáshoz az a biciklizés. Egyébként a futás a legjobb módja a hosszútávú állóképesség növelésnek. Heti 2x menj el futni és fokozatosan növeld a távot. Én először 1,5 km-et tudtam futni, most elkezdtem megint és már 2-3 kilométert lazán lefutok.

Egyél többet a futás mellett és akkor nem fogsz fogyni. Tüdőkapacitást csak és kizárólag úgy tudod növelni, hogyha elég magas intenzitáson edzel hosszú ideig, amire a legjobb eszköz a futás, de ugrókötelezhetsz is vagy amit akarsz csak a pulzusod legyen elég magas.

Étrendről hallottál már esetleg?

ugrókötél,kettlebell swing,köredzés,zsákolás.