1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem.
Kell egy nyomás is.
Az eloreemelesnek meg maximum haladoknal van ertelme.
2/5 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Nyomás is kellene. Például mellről nyomás vagy vállból nyomás egykezesekkel.
3/5 Galaxis. válasza:
válasza:Én 5 gyakorlattal edzem meg a vállam. Valaki soknak találja de szeretem minden oldalról megtámadni az izmot. :) Úgyhogy több gyakorlat szükséges!
4/5 anonim válasza:
válasza:3 fejű izomról van szó, nekem se kis idő mire leedzem, pedig nem nagy izom.
Nálam ez megy.
-előre emelés: kézisúlyzón vagy csigán
-nyomás: gépen, kereten vagy kézisúlyzón
-oldalemelés: kézisúlyzó vagy csiga, ülve vagy állva.
-döntött törzsű oldalemelés: ismét kézisúlyzó vagy csiga
És még sorolhatnánk jópár variációt, de nem 10 perc, mire leedzed rendesen. Jah, én a csuklyát is a vállhoz sorolom :D
5/5 anonim válasza:
válasza:Csináld ugy hogy arra edzel hogy erosodj az alapgyakorlatokban.
Fekvenyomas, mellrol nyomas, evezes, huzodszkodas sullyal.
És ha valamelyik fej lemarad arra iktass be 3 sorozat izoláciot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!