Kiss Jenő Gyilkos versenyprogramjáról mi a véleményetek?
Ő a példaképem és a héten szeretném csinálni az ő edzèstervét. Ma lenne mell-bicepsz
Mellre:
1. Fekvenyomás
2. Összetoló gép, tolódzkodás, tárogatás (TRIszett)
3. Gépen mellből nyomás előre, vagy szűk fogással fekvenyomás
Bicepsz:
1. Franciarúddal állva bicepsz
2. Gépes scott-pad, 2 kezes ülve bicepsz, keretnék kötéllel kalapács (TRIszett)
Mindegyikből 1 bemelegítő (fekvenyomásnál 2) és 3 v. 4 rendes sorozat menne
válasza: válasza:--gömb--
Működni működik, persze nem biztos hogy ezzel hozod ki a legtöbbet a fizikumodbol, de egy próbát megerhet.
Én mondjuk a magam részéről, saját tapasztalataim alapján, a gyakoribb, kisebb volumenű edzéseket javaslom, folyamatos progresszió mellett.
válasza: válasza:Kiss jenő gyilkos versenyprogramja:
Nem az ilyen halalraedzed magad extrem bedurrantasoktol leszel izmos.
Akkor leszel izmos ha már van egy tekintélyes erőszinted.
válasza:Csak a tényekkel állitunk szemben
Naturálban frekvencia>volumen
Tehát az fontosabb milyen gyakran edzel mint hogy mennyi gyakorlatot csinalsz egy edzesen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!