Szerintetek is az a legjobb, ha egyaránt dolgozunk alacsony és magas ismétléssel is?

A mennyiség izomcsoportfüggő.

Én nagyobb felsőtestes izomcsoportok edzésénél, mint mell, igyekszem teljesen kombinálni ezt. Szóval az első gyakorlat vagy 12-14 sorozatból áll (5-13 ismétlés között), de az akkora piramis lesz, hogy az űrből is látni. Ezt követően a következő gyakorlat is egy erőgyakorlat, ahol már csak 8 ismétléssel dolgozom (sorozat 5). Ezt követően jön még egy erőgyakorlat ahol már 12 ismétlek (sorozat 4). Végül jönnek az izoláló gyakorlatok (2-3). Azoknál 12.

Viszont ilyen 15-20 vagy netán még több ismétlés szerintem teljesen felesleges. Az izom nem tud számolni. Így nem az ismétlések számát, hanem az összehúzódó és elernyesztő fázisok idejét érzi. Ha szépen lassan, koncentráltan és feszítgetve elvégzel 10 ismétlést valamiból az már döfi.

A sok ismétlés kardió. Nehéz megválasztani azt a súlyt, hanem lehetetlen amivel végig rendesen tudsz erőlködni. Ha túl könnyű a súly akkor az eleje nem lesz jó, ha túl nehéz akkor a vége (sok ismétlésnél). Vagy épp az egész, mert rángattad végig.