Testépítők, mire jó a kreatin, meg mi az a BCAA?

,,A kreatin egy elvileg hatásos, de túlértékelt kiegészítő olyan értelemben, hogy

fontossági sorrendben egyáltalán nem az első, ahogy sokan hiszik. A kreatin sem az

a szer, amitől „csak úgy” izmos leszel. A kreatin egy fontos sejten belüli üzemanyag.

Ezenkívül a sejtfal ozmotikus tulajdonságát változtatja meg, ami azt jelenti, hogy a

sejtbe több víz jut be a segítségével, ami a sejt méretét növeli. A lényeg azonban az,

hogy a vízzel együtt több lesz a beáramló tápanyag is, ami eléggé lényeges tényező.

A köz által használt formában „kreatin vizesít” kifejezés egyszerű hülyeség, a

kreatin a fent említett módon vizet vonz az izomsejtbe. A kreatin-felhasználók sejten kívüli, vagyis bőr alatti vizesedése a rossz táplálkozásra és a kreatin túladagolására

vezethető vissza.

A kreatin kúraszerűen (ennek leírása minden termék dobozán rajta van) vagy napi

kreatinpótlás szintjén használható. Érdemes szénhidrátos étkezésekkel fogyasztani,

minél kisebb adagokra osztva. Kiemelt beviteli időpont: edzés után.

A kreatin megfelelő táplálkozás és az alap kiegészítők nélkül hatástalan.

Speciális aminosavak

 BCAA-k: a BCAA aminók rendkívül fontosak. Ezek nagy részben alkotják az izmokat

és izommunka során ezek bomlanak le először, ezért nagyon fontos a pótlásuk.

Egy jó protein/tömegnövelő tartalmaz megfelelő mennyiségű BCAA aminót,

a komolyabb termékek pedig pluszban hozzáadottat is. Külön termékben súlyzós/

aerob edzés előtt és után érdemes használni."

Drugs Bunny - A sárga kapszula