Egy Jeff Seid kaliberű ember bicepszből mennyivel szériázik kb?

Heti 4 szuri, és egy jó adag vízhajtóval. (most csak mondtam valamit)

Nem tudom miért lényeges hogy mennyivel szériázik, ne vedd alapnak azt amit ő csinál, nem naturál, és a testetek is különbözik.

Sok mindentől függ kezdő vagy-e vagy sem, hogy milyen súlyokkal kell és tudsz edzeni, az meg függ attól, hogy egyrészt tisztán vagy cuccal tolod, másfelől mi a cél vele.

Ha vki cuccol akkor egyértelműen a nagy ismétlés szám a nyerő hisz a koksz (természetesen a megfelelő koksz most olyanról beszélünk amikor vki tudja mit csinál) segíti a fehérje szintézist és a regenerációt. Más felől, ha többet tudsz csinálni egy adott gyakorlatból sokkal több vért tudsz pumpálni az izmokba ezáltal sokkal teltebbek lesznek az izmaid.

Kezdőknek és tisztán inkább a kis ismétlésszám a nyerő valamivel nagyobb súlyokkal ugye hozzá kell szoktatni a "sokkhoz" az izmokat másrészt az ízületek nincsenek hozzászokva a terheléshez és sokkal egyszerűbb sérüléseket összeszedni. Ugyanez igaz olyanra is, aki hosszú kihagyás után megy le megint a terembe. Az is nagy tévhit, hogy nagy súlyokkal nagy ismétlésszám mellett lehet csak fejlődni igazán ha már csinálod egy ideje. Szerintem sokkal fontosabb, hogy egy adott gyakorlat során minél tovább stimuláld az izmaidat és mindig meg legyen az "égető" érzés mint az, hogy nagy súllyal csinálj 5-6 ismétlést.