Leangains-al kapcsolatban valami ötlet? Étrendre lenne szügségem.

Harcosok étrendjét követem, de nagyon megtetszett ez a tápanyag particionálási rendszer ami a leangains nál van. De mivel nem szeretnék 3 étkezést beiktatni az étrendembe, lenne valami értelme ha a kalkulátor szerint, pihenőnapokon 30 % al kevesebb kalóriát viszek be, edzésnapokon pedig 10 % al többet? Edzésnapokra 340 g ch-t ír a kalkulátor, de annyival nemfogok extrém módon zsírosodni ? tehát az lenne a kérdésem hogy a heti összkalória számít e? Ha heti kalória minuszba vagyok akkor nemszámít a sok ch? Pihenőnapokon mindössze 60 g ot vinnék be, (endomorf alkat vagyok). Kritikát, építő jellegű választ és akármilyen reakciót szeretettel várok , köszi