Járok futni, de nincs futócipőm csak egy sima sport csukám, a gerincemnek lehet baja tőle vagy futáshoz elég akármilyen cipő?

Nem feltétlenül kell futócipő, de ajánlatos.

Ha kényelmes, nem tör, nem fáj a lábad hosszabb futás után sem, stb., akkor nincs nagy gond, de ha elkopik, akkor majd futócipőt vegyél helyette.

keress utána youtubeon vagy cikkekben angolul/németül.

legalább 10 féle cikket olvass el, de jobban járnál tnaulmányokkal, kutatásokkal.

minden nap tanulnod kel lvalamit mert még a tudomány is folyamatosan frissül.

pl kezdésnek keress utána, mekkora q szöggel és testsúllyal érdemes futni.

nézz utána a porcerősítő készítményeknek is.