Minden nap lazítok de visszamerevedek miért? (bővebben lent)
Figyelt kérdés
Minden nap lazítok spárgát hátat és olyankor utána sokkal jobb a spárgám is de ahogy alszok rá egyet már rosszabb mint volt miért? :(2014. szept. 28. 18:04
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Almost the same with me. Engem is érdekelne. Hány éves vagy?
3/7 *Glissade* válasza:
válasza:Nem szabad túl erőltetni a nyújtást, ha már nagyon fáj- nem jó!
Mert másnapra vissza merevedtek!
Csak picit feszülhet az izom és akkor nem fog másnap fájni.
4/7 anonim válasza:
válasza:De akkor meg mit érek vele? Ha többet/több ideig erőltetem úgymond, akkor lemegy a spárga. Ha csak szórakozom, akkor nem. Comprende? :)
6/7 A kérdező kommentje:
akkor egy nap mennyit szabad?
2015. febr. 21. 22:41
7/7 *Glissade* válasza:
válasza:Én úgy szoktam, hogy külön napon nyújtok az alsó és a felsőtestre.
Előtte picit bemelegítek, dinamikus jóga ászanák, ugrókötél, tánc... bármi lehet.
Utána csinálok pár gyakorlatott aktív statikus nyújtásra.
Utána passzív statikus gyakorlatokkal folytatom a könnyebbtől a nehezebb felé. Mindent addig tartok ki ameddig "jól esik", ez esetben is csak lassan fokozatosan megyek bele a pózba.
Átlagosan 30-50 perc szokott lenni egy nyújtás, de ez függ attól is, hogy mihez van kedvem.
Másnap, nyújtok mondjuk felsőtesrte.
Aztán kihagyok pár napot... ez változó...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!