Üdv, hogyan szedjem őket együtt?

Nem "beszólogatás" képen de ha nincsen rendes testépítő étrended addig fölösleges is bármit is venni en véleményem szerint egy erős multivitamin ásványi anyag pakkon kívül nekem semmilyen más kiegészítőre nincsen se nekem se másnak szüksége ettől függetlenül én is használok edzésutáni fehérjét és gyors cht de ez nem tesz hozzá szerintem többet a fejlődésemhez csak kényelmesebb talán 1-2% elenyésző százalékot a vitamint a reggeli étkezésed mellé kellene szedni az aminokat edzés előtt után reggel este és étkezések közt a legcélra vezetőbb a kreatin egy kezdőnek abszolút felesleges szóval ha még nem bontottad fel vidd vissza vagy ha nem veszik vissza add el a fehérjét edzés után és étkezések helyet is lehet de a fehérje beviteled max fele álljon tápkiegből mert nem tesz jót az emésztésednek és nem is tudsz olyan ütemben fejlődni mintha rendesen kajálnál