8oras karedzes ez valami vicc? (1,5-2cm es novekedes)

A minap olvastam egy "érdekfeszítő" cikket

egy 1000 ismétléses karedzésről, amitől

tuti, hogy azonnal 2-3 centimétert nő a

karunk. Hát szerintem legfeljebb a hossza,

nem a kerülete :-) Mindenesetre ezzel

kapcsolatban eszembe jutott Rich Piana

híres 8 órás karedzése, ami ha jól számolom

akkor 1600 ismétlés, tehát, biztosan sokkal

intenzívebb és hatásosabb :-) Az edzés lényege a következő:

Végezz 16 mini edzést félóránként,

tehát összesen 8 órán keresztül.

Két nappal előtte már ne végezz

semmilyen edzést

Két órával az edzés előtt egyél egy

hatalmas, kiadós reggelit. Várd meg

amíg megemészted és mehet az edzés.

Készíts 16 protein turmixot, amiben

van egy kevés fehérje, cukor és még

valami szénhidrát.

Nehéz röhögés nélkül megállni, de

folytatom.Tehát, ha a fentieken túl vagy

akkor kezdődik az edzés. Könnyűnek tűnhet

majd a feladat, de a tapasztalat szerint a

legtöbb ember feladja, nem bírja

végigcsinálni. A negyedik óra után már nem

csak az izmok fájnak, de az idegrendszer is

kezdi feladni. Ha mégis sikerült befejezni,

akkor az edzés után jöhet egy hatalmas

vacsora és újabb két nap pihenő. Aztán

megmérheted a karodat és biztos, hogy

1,5-2 centiméterrel nagyobb lesz. (Az

enyém most 39, ha karácsonyig minden

héten lenyomok egy ilyet, akkor egyrészt

elválik a feleségem, hogy nem járok haza a

konditeremből, másrészt viszont 61,5 centis

lehet a karom, haha) Rich is elmondása

alapján már vagy 12-szer megcsinálta ezt az

edzést életében és a „Hé Rich nincs neked

életed? Kérdésre a, de igen, a Gym az én

életem” választ adja.

Maga a edzés a következőkből áll:

1. 4 sorozat, 10 ismétles kétkezes

tricepsz padon, francia rúddal

4 sorozat, 10 ismétles kétkezes

bicepsz francia rúddal

Aztán jöhet az első turmix és pihenő a

következő fél óráig.

2. 4 sorozat, 15 ismétles egykezes

tricepsz padon

4 sorozat, 15 ismétles kalapács

bicepsz

És egy újabb turmix és pihenő.

Innentől kezdve ezt a két „kis” edzést

ismételgetjük, amíg le nem telik a 16 darab,

azaz a 8 óra. Ha vége, akkor jöhet a vacsora

és alvás.

naa hat erre kivancsi vagyok :) mi a velemenyetek?