Melyik fontosabb az Omega 3 vagy az Ásványianyag-komplex?

Étrendtől függ.

Ha pl. rendszeresen eszel tengeri herkentyűket, akkor az ásványi anyag-komplex.

Amúgy mindkettő egyformán fontos, esszenciális mikrotápanyagok.

Ezen vitatkoznak a tudósok is.

Az esszenciális zsírsavakat sokan a mikrotápanyagokhoz sorolják.

Vannak, akik egyenesen vitaminként tekintenek rájuk (F-vitamin).

Lenmagolaj:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__6063..

Mondjuk a linkben az utolsó, számolgatós komment nem ezt állítja. :O

Én már tényleg nem tudom mi van, eddig a lenmagolajról az volt az elfogadott, hogy omega3-pótlásra nem jó, nem?

Többet kell olvassak.

Szerintem a táplálékkiegészítőt gyártók ill. forgalmazókon kívül senki nem állította, hogy a lenmagolaj nem jó. :)

Nyilván a lenmagolajból az alacsony százalékos DHA- és EPA-előállítás miatt mennyiségileg többet kell fogyasztani, mint halolajból, amiben már készen benne vannak ezek a zsírsavak.

Versenyfelkészülés közben sem mindegy, hogy hány gramm zsír megy egy nap.

Szerintem mindkettőt érdemes fogyasztani, de ha pénzszűke van, akkor lenmagolaj a legjobb omega3 forrás.