fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Leírnátok 1 válledzéseteket?

Leírnátok 1 válledzéseteket?

Figyelt kérdés

Sziasztok

Leírnátok, hogy milyen gyakorlatokat végeztek vállra és miből mennyit ?


Előre is köszönöm. Amúgy sandorzsolt fórumozónak láttam a vállait, kész ágyúgolyók :D



#váll
2014. aug. 16. 19:23
1 2 ❯
 1/20 anonim ***** válasza:

Igen, sandorzsolt IGENCSAK jó formában van :)


Nálam ilyesmi szokott menni:


nyomógyakorlat (általában vállból nyomás egykezesekkel) 4x8-12

oldalemelés (néha vetkőző sorozat) 4x12-15

döntött törzsű oldalemelés 4x12-15

2014. aug. 16. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/20 anonim ***** válasza:

Oldalemelés 4 x 12-13 (Utolsó széria bukásig, ameddig érzem, hogy úgy ég a vállam már nem bírom)

Vállból nyomás 4x 12-11-10-8

Döntött törzsű oldalemelés 4x 12-13


Persze csak egyik válledzésem, mindig variálom a gyakorlatokat.

2014. aug. 16. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 HarciCsiga ***** válasza:

Vállból nyomás kézi súlyzóval(tenyerek egymás felé néznek)4x6-10

Oldalemelés 5x10-20(utolsó széria vetkőző)

Hátsódelta gyakorlat 4x8-12(itt váltogatom a hátsódelta gyakorlatokat de mindig csak alapokon belül maradok pl: oldalemelés döntött törzzsel,pek dek,fordított kábeles keresztezés ja és hátsódeltára heti 2xedzek)


Ui: SandorZsoltnak tényleg bivaly vállai vannak :D

2014. aug. 16. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/20 anonim ***** válasza:
Oldalemelés, oldalemelés csigán (néha), 1 nyomó gyakorlat, döntött törzsű oldalemelés, előre emelés. Változó, hogy miből mennyit csinálok.
2014. aug. 16. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/20 anonim ***** válasza:

Én magamnak kisérleteztem ki egy nagyon fura váll edzést.


Mások meglepödnek rajta...de valojában nagyon jo.


Minden válledzés után izomlázam van...pedig az nagyon ritka vállban.

2014. aug. 16. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 anonim ***** válasza:
valaki linkeljen már sándorzsoltról képeket pls
2014. aug. 16. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/20 anonim ***** válasza:

na itt vagyok, de túloznak a többiek, nem vagyok akkora.

[link]

2014. aug. 16. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:
Oldalemelés 4×12, Egykezes nyomás vagy kétkezes nyak mögött 4×12, Elõre emelés egykezes 4×12, döntött oldalemelés vagy gépnél hátsó váll 4×12, a végére meg még jól bepumpálom mondjuk csigánál egykezes oldalemeléssel, kb ennyi. Jó vagy Montez, holnap lövök már egy képet, hogy állok ;)
2014. aug. 17. 08:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 anonim ***** válasza:
Köszi xabi, nyomj egy képet, biztos alakul megint nálad a versenyforma.:)
2014. aug. 17. 08:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/20 anonim ***** válasza:
A danabolos csak ezt tudja hozni?:/
2014. aug. 17. 10:16
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!