Írnátok olyan nem állat eredetű fehérje forrást amiben meg van mind a 8 aminosav?

Használd a GYIK keresőjét! Dunát lehet rekeszteni a témában már feltett kérdésekkel.

Sok mindenben megvan mind a 8 (néha 9 vagy 10 :)), de az nem jelent semmit. Lehetnek rosszak az arányok és a mai állás szerint sanszos, hogy nem szívódik fel, nem épül be olyan hatékonysággal, mint az állati.

A tojást tartják a legmagasabb biológiai érték, ahhoz érdemes hasonlítani. Az meg, hogy a builderes cikkben minden hivatkozás nélkül odaírták, hogy mit mivel kell kombinálni ahhoz, hogy teljes értékű fehérjemátrixot kapj, kb. broscience.

Ebben a kérdésben úgysem tud senki megnyugtatót mondani. Vannak vega testépítők is és van, akinek 2,5 gramm állati kell a fejlődéshez.

Tök mindegy, hogy Te miből mennyit ettél eddig. Nincsenek abszolút számok. Mindenkenek magán kell kitapasztalnia.

Ha jön a tömeg (tehát megfelelő az energiabevitel), rendben van az edzés és a pihenés, megy be elég vitamin de nincs fejlődés izomban (van még sok tényező, de ezekből érdemes kiindulni), akkor elkezdhetsz gyanakodni a fehérjére. Ekkor növeled a bevitelt vagy változtatsz az összetételen. Ez minden amit tehetsz. 2 gramm állati fehérje az általános ajánlás, ez senkire nézve nem kötelező.

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5656..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5611..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5602..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5598..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5584..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5540..

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5040..

Mind a 3 kérdést te tetted fel ma délelőtt?