Testalkat elérése?

Attól függ honnan indulsz. Ha a nulláról, akkor 5+ év, jó genetikával (nem nagyon zsírosodsz mondjuk, így tudsz egész évben tömegelni és még jól is építesz izmot). Szarral meg soha.

Jó genetikával 2 év :) Folytonos tömegeléssel.

2-3 év.

Nem sok izom van az emberen, így egy jó genetikával pár év alatt elérhető, de acm-nak igaza van, ha nincs hasonló alkatod, akkor lehet, hogy soha nem leszel ilyen. Hogy értsd: aki pl széles csípőjű endomorf, annak nem lesz ilyen formája 10 év edzéssel sem. Izmos lesz, de nem ilyen formában.

Mellizma elég fejlett, de ezen kívűl, a többi 1 év alatt hozható mezomorph genetikával. (értsd. 1 év alatt 10-12kg izom). Rosszabb genetikával évek.