Az álokepésségem nagyon rossz és ebben szeretnék segítséget kérni hogy a futáson kívül még hogyan tudom növelni?

Szia!

Kicsit más megközelítésben a táplálkozás adja a fittséget a kardiovaszkuláris rendszerünk edzése felett. Ugyanis a hiánybetegségek, nem megfelelő hemoglobin szint és még sok más erősen befolyásolja azt, hogy állóképesek, fittek legyünk. Az egyik legfontosabb dolog a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartása. Fontos, hogy a savas és lúgos ételek megfelelő arányba legyenek illetve emellett a folyadékbevitel megfelelő legyen. A finomított élelmiszerek elhagyása sarkalatos dolog. Továbbá a fizikai aktivitást megelőzően különösen fontos, hosszú felszívódàsú táplálék fogyasztása. Az étkezés során oda kell még figyelni, hogy a különböző nyomelemek, vitaminok, esszenciális tápanyagokat megkapja a szervezet és ezért fontos a változatos étrend. Röviden így tudsz még segíteni, az edzésen pedig szintúgy legyen változatos hiszen így tudjuk sokrétűen edzeni szervezetünket.