Valóban lehet ezzel a 3 gyakorlattal kocka hasat elérni? Komiba a link. Nem hosszú videó no para.

A kockahashoz alacsony testzsír% is kell. Tehát ha most a tiéd zsíros, akkor nem lesz ettől látványos hasad, mivel nincs helyi zsírégetés. Nem megy le hasedzéstől a zsír a hasadról. Ahhoz aerob edzések és diéta is kell.

A másik dolog, hogy nem elég a hasprés, mert az aló részt is jobban meg kell dolgozni, azt pedig lábemeléssel éred el. Legjobb, ha függeszkedve végzed a lábemeléseket, az nagyobb terhelést ad.

trainlikeaman nevű felhasználó válasza:

Megint egy fantasztikus szemlyi edző. A falra mászok ezektől. Hagyd ezt a videót. Jó pont, hogy a táplálkozásra felhívta a figyelmet, de más értelme nem nagyon volt. Először is alacsony testzsírszázalék kell, hogy látszódjanak a "kockáid". Meg normális gyakorlatok. Tanuld meg a függeszkedve lábemelést. Ez egyszerű(nem könnyű!) és hatékony. Jó progressziót találsz hozzá Christopher Sommer - Building the gymnastic body című könyvében. Lehet még más gyakorlatokat is csinálni, de nem kell sok. Plank jó mellé, ha majd egyszer meg tudod csinálni. A sárkányzászló meg más szint. Az ismétlésszám növelése helyett pedig inkább válassz nehezebb gyakorlatot.