Segítség! A bicepszemen nem érezem hogy rendesen bedurranna próbáltam már kis sUllyal sok ismétléssel nagy súllyal kevés ismétléssel de egyszerűn nem tudom mi lehet a probléma bicepstedzéseken sokszor inkább az alkarom durran be minthogy a bicepszem?

Fejlődni fejlődik? Nem a bedurranás a lényeg az edzésnél. Én a legtöbb izomnak nem éreztem semmi különöset edzes után, mégis fejlődtem.

Nincs kialakulva az agy izom kapcsolatod... Amikor edzel ne arra figyelj, hogy a súlyt felemeld, hanem arra hogy megfeszítsd a bicepszed. Tehát ne a súlyra, hanem az IZOMRA koncentrálj és figyelj!

Na úgy látom az első válaszolónak sincs :D xD

Edzés előtti kaja rendben?

Ahogy írta az elöttem az egyik válaszoló: agy-izom kapcsolat. Ennek a javítására próbálj meg feszíteni edzésen kívül is, szánj rá pár percet egy nap. Próbáld meg úgy, hogy edzés elején kis súllyal felmész 20-25 ismétlésig, majd nagy súllyal bombázd magad! Ha ez sem működik, akkor próbáld meg a 21-ezést. :)

#6 és annyira is fog fájni hogy ne hajlítsd be. Amúgy én is ha bicózok másnap sosincs izomlázam(nem tudom miert pedig szétbombázom szegényt már a nyújtást is elhagytam csak azért hogy érezzem hogy dolgozott de semmi)

Nem bírod*