Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen tömegnövelőt ajánlotok?

Milyen tömegnövelőt ajánlotok?

Figyelt kérdés

188cm magas vagyok és 71kg...szóval nagyon vékony. 1,5 éve kondizom rendszeresen és mielött bárki kérdezné igen rendesen ahogy kell! egy haverommal kezdtük együtt rajta látható a fejlődés de én csak erősebb lettem, izom növekedés semmi. hízni talán fél kilót sikerült pedig nagy adagokat eszek(főleg edzés után).

Igy hát ugy döntöttem szükségem van valami tömegnövelőre...mit ajánlotok ami végre hozhat nekem látványos eredményt?

2014. jún. 10. 16:42

1/4 anonim

válasza:

Tömegnövelő ÉTREND kellene. Az a legfontosabb. Edzés utánra pedig egy tejsavóprotein + 50 g gyors ch. Így jössz ki legjobban, mert így cukor nélkül tudod akár reggel is rakni a tejsavóproteint pl a zabhoz.

2014. jún. 10. 16:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

rizs, meg valamiféle fehérjepor( 70-80%os min legyen).

max edzés után ne riszt egyél fehérjével, hanem dextrózt fehérjével, majd 1-1,5 óra múlva kövesse egy szilárd étkezés is, állati eredetű fehérjével.

2014. jún. 10. 16:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

1. tudsz mondani konkrét terméket/termékeket? nem vagyok ebben otthon.:/

2014. jún. 10. 18:03

4/4 anonim

válasza:

proteinre: MHN whey, Myprotein impact, Scitec 100% whey prof, Biotech nitro pure whey gold, dymatize elite whey, Nutrend wheycore 100, stillmass fehérjéi, szb, elég sok van.

Gyors ch: dextróz (ez szőlőcukor), maltodextrin, carb-f, carbo x, vitargo, stb..

Étrend:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Zsíból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

2014. jún. 10. 19:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szerintetek ha Iso Whey Zero + Creabose+ Carbox együtt jó lenne tömegnövelőnek, vagy vegyek meg inkább egy tömegnövelőt, vagy esetleg mást ajánlotok? Az étkezésem rendben van!