Hogyan tornázzak? Hétfőtől péntekig van időm mert hétvégén dolgozok. és kéne egy jó edzésterv erre az 5 napra. Valaki segitene?

Ha súlyzós edzésre gondolsz, akkor elég heti 3-4 nap kemény edzés is. Kiegészítheted aerob edzésekkel.

Ha kezdő vagy, akkor kezdj heti 3 napos teljes testes edzéssel, minden izomcsoportra egy-egy alapgyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 sorozattal, sorozatonként 10-12 ismétléssel.

Pl guggolás, fekvenyomás, evezés (vagy húzódkodás ha megy), mellről nyomás, bicepsz állva rúddal, hátsó támaszos tolódzkodás, vádli, hasprés.

Ha nem súlyzósra, akkor keress rá a fegyencedzésre, vannak benn tervek is.

Hajaj, sok a tévhit nálad. Először is ne hívd a kemény súlyzós edzést tornának.:)

Másrészt a szálkásítás = zsírból történő fogyás. De ilyenkor izomvesztés is van.

Mehet osztott edzés is, ha azt akarsz:

pl: mell-bic, pihi, hát-tric, pihi, láb-váll.

vagy mell-váll, pihi, láb, pihi hát-kar.

De sokféleképpen el lehet osztani, nics kőbe vésett edzésterv.

Pl 4 napos: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.

vagy mell-váll, láb, pihi, hát, kar, stb

A bodybuilder oldalon találsz sok tervet, nézd meg.