Ilyenkor hogy osszam el a fehérjét?
Figyelt kérdés
Hogy kerek számokkal számoljunk rakjuk a testsúlyt mondjuk 80 kilóra!
Nekem egy nap 6 étkezésem van minimum.
80 kilóra egy nap 160 fehérje kell, ezt egész napra elosztva. Alap.
160/6=26g fehérje étkezésenként.
Ez oké, de az edzés utáni turmixba kell fél tskg fehérje(40g).
Vagyis a turmixon kívül minden étkezésbe már csak 24g fehérje kell.
DE! Azt is tudom hogy az edzés után 1 órán belül kell 1tskg fehérje! (40g turmix, később 40g szilárdból)
Tehát (160-80)/(6-2)=20g fehérje étkezésenként.
Következő a kérdés: így elég lesz vajon pl. éjszakára 20g? vagy az edzés előtt csak 20g fehérje?
2014. márc. 23. 16:21
1/2 anonim 
válasza:
válasza:"Alap." :D És ha nem akkor mi lesz? :D Egyébként, talán engem is érdekelne a válasz. Mondjuk az ilyesmiben nem hiszek hogy edzés utána "kell" és satöbbi.
2/2 Szintiszoli123 
válasza:
válasza:Edzés előtt és éjszakára is elég kell legyen 20-20 gramm.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!