Melyek a legjobb tömegnövelő gyakorlatok felkarra?

"Természetesen tudom hogy nicnsen külön tömegnövelő gyakorlat, de azért mégis van olyan hogy egy gyakorlat inkább formásít vagy inkább az izom méretét növeli jobban."

Ez olyan, mintha azt mondanád, nem élnek Mo-n medvék, de azért az elmondható, hogy az ország nagy részén elterjedt, gyakori állatfaj.

A "formásodás" szóban a fogyós csajokkal azt a kompromisszumot szoktuk megkötni, hogy izomnövekedést jelent, de cserébe nevezhetik így. Ez nem egy igazi, létező dolog, hogy formásodás.

Bicepszre 3 gyakorlat megy, az ismertek közül kb. bármi, csak arra kell figyelni, hogy ne a fejenállós csigás gyakorlatok alkossák az edzés gerincét és legyen változatos.