Csonthártya gyulladás már megint? A többi lent.

a csonthártyagyulladás oka a kiegyensúlyozatlan izomrendszer. örülj, hogy nem a könyököd fáj tőle. mer az nem 4 hét, hanem inkább 4 hónap, és annak is örülsz, ha ki tudod törölni a segged.

gondolom a szokásos gyúrós nyavaja, vagyisaz alkar belső oldala fáj. ennek oka az, hogy aránytalanul sok terhelés éri az alkar hajlító izmait, míg az extensorok nem fejlődnek.

Megoldás:

1. Pihentetés. legyen a fájdalom az útmutatód. Semmit necsinálj, ami a legkisebb fájdalmat okozza. A hétköznapokon sem.

2. jegelés. naponta 3-4x10-15 perc.

3. extensor izmok edzése. 1-2 hét pihi után. Szerezz egy postásgumit, és hajrá.

http://www.youtube.com/watch?v=364S7lBXjeo

4. masszázs

5. nyújtás. http://www.youtube.com/watch?v=v3GoDQ9ylZY

teniszkönyökre van. de az is egy csonthártya gyuszi, és neked is jó lesz.

Csonthártyagyulladásra masszázs?

Amelyik masszőrt ezt elvégezné, azt ott a helyszínen kellene kirúgni páros lábbal.

Gyulladásos állapotnál TILOS!!!!!!!!!!!! masszírozni!